Come smettere di bere

Come smettere di bere? – questa è una domanda posta sia dagli alcolisti che dai loro familiari e amici. Il fatto è che smettere di bere è molto difficile, perché? Contrariamente all'opinione pubblica che sia un'abitudine, uno stile di vita o una promiscuità, l'alcolismo è una malattia grave, non tanto fisica quanto dipendenza psicologica, un cambiamento nei valori e nella visione della vita.

Inoltre, definiamo il concetto di come vuoi smettere di bere, potrebbe essere:

• Solo una via d'uscita dall'abbuffata;
• Il desiderio di smettere di bere per sempre.

Nel primo caso ti aiuterà l'articolo “Come uscire dal binge eating”. Se vuoi smettere di bere alcolici per sempre, proveremo a risolvere questo problema in questo articolo.

Il tuo primo passo importante per smettere di bere alcolici!

Per smettere di bere alcolici, devi capire diverse cose importanti.

È quasi impossibile cambiare da un giorno all'altro il tuo mondo interiore, la mentalità, il modo di vivere, a cui sei abituato da molti anni, e iniziare a guardare la vita come la guarda una persona sobria. È come gettare un pesce a terra e aspettarsi che diventi subito un pesce di terra. Per smettere di bere, devi riconsiderare l’importanza dell’alcol nella tua vita rispondendo tu stesso alle seguenti domande:

• Hai problemi con l'alcol? Questo è un malinteso comune; se ciò fosse vero, chiunque potrebbe smettere di bere in qualsiasi momento e non tornare più a bere. Ma non è vero, vero?
• Pensi che l'alcol non sia una droga? Allora perché, dopo la consueta astinenza dal binge drinking, torni a bere ancora e ancora? Perché è necessario bere per alleviare i sintomi di astinenza? Perché l'alcol è una droga che provoca una potente dipendenza fisica e psicologica!
• Hai sempre un motivo per bere qualcosa? Senza bere, le gioie e i dolori della vita svaniscono? NO! Se tuo figlio nascesse e tu non bevessi per questo, la tua gioia sarebbe minore?
• L’alcol ti aiuta a rilassarti e ad affrontare lo stress? Risolve questi problemi? Lo stress scompare quando diventi sobrio? Ovviamente no! Inoltre, con il consumo, una persona perde la capacità di rilassarsi da sola utilizzando altri metodi.
• Le bevande forti migliorano la tua autostima? Con cui? Per coloro con cui puoi comunicare davanti a una bottiglia, la fiducia non è necessaria. E quelli con cui non hai fiducia non comunicheranno con una persona ubriaca.
• Pensi di bere raramente? Quanto spesso lo beviamo perché sia considerato raro? Esiste una norma e una frequenza? Ovviamente no! La tolleranza è diversa per ciascun organismo, così come la dipendenza e la dipendenza. Ciò che per qualcuno è senza conseguenze, per un altro è alcolismo!
• Il consumo a piccole dosi fa bene alla salute? Sì, anche il veleno a piccole dosi, dicono, è utile e crea dipendenza, ma il danno che provoca contemporaneamente al corpo non è commisurato ai benefici immaginari.
• Bevi perché pensi che l'alcolismo sia incurabile? Ci sono molti esempi di trattamento per l'alcolismo, presti attenzione a loro? O non vuoi notarli? Ed esistono! In tal caso, cos’è questa – una scusa?

A cosa servono tutte queste domande? Mettono in chiaro che i tossicodipendenti esaltano le bevande alcoliche e attribuiscono loro grande importanza. Anche se in realtà l'alcol non ha alcun valore nella nostra vita. E questa è la cosa più importante da capire se vuoi smettere di bere alcolici!

Come smettere di bere alcolici da solo?

Solo dopo aver fatto il primo passo, ripensando al significato del “bere” nella tua vita, o meglio, comprendendone l’insignificanza, puoi passare al passaggio successivo: chiediti come smettere di bere alcolici da solo. Per fare questo, devi capire chiaramente che le gioie della vita sono più luminose quando sei sobrio, i problemi devono essere risolti, la depressione deve essere affrontata da solo, una “bottiglia” non farà questo per te!

Quindi, per smettere di bere da solo, devi prepararti correttamente e tenere conto di punti importanti:

1. Non aver paura del futuro! Sì, cambiare la tua vita può essere spaventoso, ma pensaci, di cosa hai paura? Solo incertezza, perché non sai vivere in modo sobrio. Ma tutti hanno paura di qualsiasi incognita, questa è la natura umana e questo è assolutamente normale! Inoltre, più della metà dell’umanità vive una vita sobria!
2. Sii fedele alla tua parola! Se decidi di smettere di bere, non cedere all’autoinganno! Nessuno beve, no “solo un po'”. Ricorda, dietro questo c'è un nuovo ciclo di utilizzo. Non contare sulla forza di volontà per salvarti, non lo farà! Dopo il primo drink, l'autocontrollo diventa noioso e poi scompare completamente. La forza di volontà c'è finché rimani sobrio!
3. Impara ad alleviare lo stress e rilassarti! Potrebbe essere qualsiasi hobby, yoga, pilates, meditazione, comunicazione, lettura di libri, musica, sviluppo personale, punto croce e finalmente trova il tuo! Questo è un prerequisito che ti permetterà di abituarti a un relax diverso, senza bicchiere.
4. Lo sport è buon umore! E non tanto perché abbia un effetto benefico sulla salute. Promuove la produzione di endorfine, gli ormoni della felicità. Essere di buon umore ti renderà più facile affrontare le sfide della vita.
5. Non lasciarti annoiare! Non avendo niente di meglio da fare, molte persone iniziano a bere, fumare e a iniettarsi droghe. La noia è il nemico più importante! Scrivi un piano per tutti i tipi di impiego: lavoro, faccende domestiche (sicuramente molte accumulate mentre bevevi), cose per sviluppare la tua vita e la tua famiglia.
6. Cambia il tuo ambiente! Per evitare che la tua vita passata ti trascini di nuovo verso il basso, assicurati di cambiare la tua cerchia sociale con una con le stesse persone che vuoi diventare. Qui la comunicazione ad un nuovo livello e lo spirito competitivo ti aiuteranno.
7. Non evitare i bevitori! Strano? Sì, ma efficace! Lo vedrai sempre e ovunque per tutta la tua vita dopo aver deciso di smettere di bere. Pertanto, inizialmente è necessario abituarsi a loro.

Come smettere di bere con l'aiuto di specialisti?

Molte persone si chiedono: come smettere di bere alcolici se non puoi farlo da solo? La risposta a questa domanda è semplice: con l'aiuto di professionisti che hanno due metodi efficaci nel loro arsenale:

• codifica dell'alcolismo;
• centro di riabilitazione per alcolisti.

La programmazione ti aiuterà a bloccare il desiderio di alcol per un po’ (1-2 anni); se durante questo periodo impari a rilassarti, a goderti la vita, a trovare un hobby, a scegliere il tuo sport, in altre parole, puoi soddisfare tutte le condizioni del capitolo precedente, allo scadere del periodo di codifica, tu stesso non vorrai tornare alla tua vecchia vita.

Se per qualche motivo capisci che non sarai in grado di soddisfare da solo le condizioni necessarie, allora gli psicoterapeuti verranno in tuo aiuto con un programma di riabilitazione, dove scoprirai un nuovo mondo, le tue capacità e capacità, farai nuove amicizie e imparerai a goderti una vita sobria.